ООО "Культура Счастья"
поддерживающая программа
Марафон устойчивости (resilience skill) с Андреем Вебером
О марафоне
В текущей ситуации внешней неопределённости нам всем как никогда важно обрести внутреннюю опору. Внешняя среда, постоянно меняясь, воздействует на человека и систему, создавая деструктивный стресс и проверяя на прочность. Противостоять этому давлению можно лишь тренируя личную ментальную и социальную устойчивость.
Эта программа - итог огромного опыта изучения лучших практик благополучия в рамках проекта Культура Счастья последних семи лет. Мы будем изучать научно-обоснованные подходы (Мартин Селигман, Барбара Фредриксон, Михай Чексентмихай, Соня Любомирски и др.) через призму личного и корпоративного опыта Андрея Вебера. Научно-обоснованные - значит имеющие экспериментальное подтверждение своей эффективности.
Это практически-ориентированная программа. У нас будет всего 30 дней, чтобы узнать ключевые инструменты в этой области, потренироваться и интегрировать их в свою обычную жизнь.
- как читать новости и остаться спокойным?
- как наладить атмосферу дома в семье и на работе с коллегами?
- как успокоить рой мыслей и засыпать быстрее?
- как повысить свой уровень энергии?
- как перестать тревожиться и справляться с ежедневным стрессом?
- как стать более уверенным?
- как проходить жесткие и кризисные ситуации?
- как справляться с негативными эмоциями?
Каждый день вы будете получать новую порцию вдохновения и микро-задания в телеграм. Удобная и привычная среда для каждого из нас. Так, чтобы это не отнимало у вас много времени и энергии.
Ключевые темы, которые мы будем изучать:
- Что такое ментальная и социальная устойчивость
- Как отследить свою эффективность, какие есть новые метрики успешности
- Факторы жизнестойкости и упругости
- Модель PERMA, определение области забот / влияния
- Оптимистичный и пессимистичный стиль объяснения
- Классические ментальные ловушки и способы их избегания
- Методы борьбы с катастрофикацией
- Выученная беспомощность и выученный оптимизм
- Работа ретикулярной активирующей системы, поиск ресурса в окружении
- Практики внимательности, коррекция внутреннего диалога
- Нарративы как способ формирования личных установок
- Сильные стороны / работа с рутиной
- Дыхание, замедление, центрирование
- Негативные эмоции / упругое горевание
- Гормональный подход к успешности
- Влияние личных ценностей на эффективность
- Феномен коэффициента Лосада
- Активно-конструктивное реагирование
- Практики устойчивости: благодарности, удивления, положительных эмоций, служения, заботы
- Практики уверенности
Форматы участия
Вы можете выбрать обычное участие или бизнес с индивидуальной поддержкой Андрея Вебера
БИЗНЕС-БИЛЕТ
✅ В рамках марафона у нас будет отдельная закрытая группа на 10 человек. Она больше ориентирована на предпринимателей, руководителей и тех, кто занимается профессионально людьми в организациях (HR). Самое важное, в группе будет Индивидуальная поддержка и внимание к каждому.
✅ Вместе с этой группой у нас будет четыре общих встречи на 2-3 часа раз в неделю. Две встречи пройдут в формате мастермайндов с разбором кейсов и текущей ситуации у участников. Как показывает практика, это один из самых мощных инструментов для поиска ответов на свои вопросы и вообще для расширения картины мира.
✅ Две встречи будут образовательные по материалу марафона. Будем тренировать навыки ментальной устойчивости, обсуждать и делиться своими находками. В таком формате получается глубоко погрузиться и попробовать новые инструменты в безопасном пространстве. А это тоже добавляет устойчивости и, самое главное, уверенности.
✅ Кроме основной программы в течение месяца у каждого участника будет одна полноценная сессия с Андреем Вебером на 1-1.5 часа. Сессию можно сделать на входе для получения максимальной эффективности от участия в Марафоне или в процессе, по желанию участника.
ОНЛАЙН-БИЛЕТ
✅ Вы получите доступ в телеграм-канал, где каждый день будете получать новую порцию вдохновения и заданий на день
✅ Никаких ботов и алгоритмов, только живой контакт с Андреем Вебером и командой, если коммуникаций будет очень много
✅ Ваша инвестиция в себя - 30 минут в день внимания в любое удобное для вас время
Результаты
Ключевые цели, на которые направлена программа
- снижение уровня тревожности и стресса
- улучшение личного самочувствия
- повышение уровня уверенности в себе и своих силах
- увеличение вашей эффективности в работе
- улучшения взаимодействия с коллегами и близкими
Вы пройдете тестирование (платить дополнительно не нужно) в самом начале программы и в конце после ее прохождения. Это нужно, чтобы вы могли не только эмоционально сказать, что это была очень крутая и полезная программа, но и увидеть свои объективные результаты и улучшения.
ОБ АВТОРЕ
Андрей Вебер - основатель социального проекта Культура Счастья, генеральный продюсер International Day of Happiness Russia, Happy Work Forum, Happy Camp, Урок Счастья, Переход Счастья и других международных well-being проектов. Профессиональный спикер на тему лучших практик благополучия. Выступает как в корпоративном формате перед сотрудниками и топ-менеджерами (Норникель, МТС, Сбер, WWF и др), так и на больших открытых мероприятиях.
Executive-коуч первых лиц, генеральный директор консалтинговой компании FirstGull, работающий с крупнейшими компаниями (Мегафон, СБЕР, KPMG, ERG, Ritter Sport, X5 Retail group, Ростелеком, Центробанк и др.), издатель и главный редактор профессионального коучингового журнала FirstGull Coaching Review, первый президент международной ассоциации ICC Russia chapter, лауреат премии Leadership Coaching Awards Russia.
ОПЛАТА
Если вы хотите открыть марафон для своих сотрудников, стоимость рассчитывается индивидуально. Возможно создание отдельного развивающего пространства только для сотрудников вашей компании.
Бизнес-билет на участие в Марафоне для руководителей, предпринимателей, HR (индивидуальная работа с Андреем Вебером). Всего 10 участников в закрытой группе, индивидуальны коуч-сессии и мастермайнды для решения актуальных бизнес-задач.
Контакты
Место проведения
ОНЛАЙН
Организатор
ООО "Культура Счастья"
www.happy-culture.ru
info@happy-culture.ru
