Хочу хотеть. Запись вебинара

Для кого это

Для тех, у кого диагностирован СДВГ, и тех, кто подозревает у себя этот диагноз. Для тех, кому бывает сложно организовывать себя и находить мотивацию делать нужные дела.

О чем пойдет речь

Проблемы с самоорганизацией и выстраиванием рутин свойственны людям с СДВГ и не только. Нам бывает сложно управлять своим временем, обрабатывать новую информацию, выполнять запланированные действия и регулировать свои эмоции. Мы часто прокрастинируем и теряемся в потоке задач. К этому добавляется осуждение себя за лень и невозможность эффективно делать казалось бы простые вещи. При этом стандартные решения (например, напоминалки) могут не работать. 

У всех этих проблем есть одна общая причина: нарушения в мыслительных процессах, которые обобщенно называют исполнительными функциями.

Это не лень и не прокрастинация, а особенность нервной системы.

Исполнительные функции отвечают за нашу способность планировать, регулировать себя и хотеть что-то делать. Проблемы с исполнительными функциями типичны для людей с СДВГ (но не только).

Как с этим жить и что может поддержать мотивацию, для того чтоб жить счастливо и эффективно делать свои дела – мы поговорим на этом вебинаре.

ЧТО БУДЕТ НА ВЕБИНАРЕ

Мы делаем этот вебинар с расчетом, что слушать его будут люди, которым Тяжело Концентрироваться! Это значит: 

• Мы будем давать теорию маленькими блоками с разбивками, чтобы никто не устал слушать монотонные горы текста;
• Будет много дискуссий, упражнений и практик в промежутках, которые помогут поддерживать внимание на вебинаре и пригодятся и после него.

Что мы расскажем: 

• Что такое исполнительные функции, как все это работает и что может сбоить у людей с СДВГ и другими расстройствами;
• “Оно или не оно”: как определить, есть ли у вас исполнительная дисфункция, каковы симптомы, как это может выглядеть;
• С какими расстройствами кроме СДВГ бывает связана исполнительная дисфункция;
• Как могут выглядеть проблемы с мотивацией в случае исполнительной дисфункции, и как их можно решать, если стандартные идеи не работают. 

Что еще будет: 

• Практики саморегуляции, которые подойдут людям с исполнительной дисфункцией;
• Медитации;
• Телесные упражнения;
• Собственные лайфхаки.

Главный фокус вебинара - работа с одним конкретным аспектом исполнительной дисфункции: сложностями с мотивацией. В конце мы вместе соберем "дофаминовое меню": список лайфхаков для поддержки готовности действовать в разных ситуациях.